Alimentación saludable en el Embarazo

Alimentación saludable en el Embarazo – En el embarazo por lo regular subimos de peso, lo que hace que debamos cuidarnos para no excedernos en el aumento ya que nos puede traer complicaciones a la embarazada y al bebé, otro factor negativo es que después del parto la recuperación del peso normal anterior al embarazo se hace mas difícil.

Alimentación saludable en el Embarazo y la calidad de la comida

Alimentación saludable en el Embarazo - La embarazada debe comer como lo hacía antes del embarazo, la única diferencia es que debe cuidar la calidad de su comida, integrando vegetales, frutas, cereales, legumbres, lácteos y carnes para cuidar todos los aspectos.

Alimentación saludable en el Embarazo las porciones de comida

Alimentación saludable en el Embarazo - Las porciones deben ser idénticas a las que se comían antes del embarazo; los famosos antojos, no son mas que una excusa para comer algo que no se debe o que se le tiene ganas desde antes.

Comer en pequeñas porciones, favorece la digestión; es importante tomar diariamente mínimo 2 litros de agua, para purificar el organismo; además de seguir siendo activa, para quemar calorías innecesarias, solo que el medico lo contraindique.

Alimentación saludable en el Embarazo recomendaciones

Lo mejor que puede hacer una embarazada es reducir la ingesta de sal, eso evitará los edemas localizados en piernas o manos, que pueden afectar por la falta de actividad física.

Alimentación saludable en el Embarazo - Una dieta saludable es de unas 2000 calorías, se deben mantener las 4 comidas; el desayuno debe ser rico, integrando yogur, cereales, pan negro, mermeladas diet, quesos descremados etc. El almuerzo debe ser variado, con carnes al horno, pescados, evitar las frituras, utilizar aceite de oliva para ensaladas, caldos, etc.

En la merienda se recomienda, los jugos naturales, yogures descremados; en la cena conviene que sea liviana, pollo, pescado o carne a la plancha es ideal y además acostarse después de una hora de cenar.

Alimentación saludable en el Embarazo  - Enlace -  Los Síntomas del Embarazo