Importancia de la Vitamina C en los Niños

Importancia de la Vitamina C en los Niños – Esta Vitamina es vital para la salud y el buen desarrollo de los Niños. Hoy en este articulo que te presenta Eresmibebe.com les explicamos la cantidad que necesita tu pequeño a diario, cuales son las fuentes de esta vitamina y cómo lograr que tu niño obtenga la cantidad adecuada por edad.

Importancia de la Vitamina C en los Niños a que ayuda

Importancia de la Vitamina C en los Niños - La vitamina C ayuda a formar y reparar los glóbulos rojos de la sangre, los huesos y los tejidos del cuerpo humano. También ayuda a mantener sanas las encías de tu niño y fortalece los vasos sanguíneos, minimizando los hematomas causados por golpes y caídas. Además, la vitamina C ayuda en la cicatrización de cortes y heridas, fortalece las defensas del organismo y ayuda a controlar las infecciones. Y también ayuda al organismo a absorber el hierro.

Importancia de la Vitamina C en los Niños cuanta necesita el Niño

De 1 a 3 años de edad: 15 miligramos (mg) diarios
De 4 a 8 años: 25 mg diarios

Importancia de la Vitamina C en los Niños - La vitamina C está presente en tantos alimentos que su deficiencia es poco habitual. No es necesario que tu hijo ingiera diariamente la cantidad recomendada de vitamina C, sino más bien que el promedio diario de vitamina C consumida a lo largo de varios días, o incluso una semana, corresponda a esa cantidad.

Importancia de la Vitamina C en los Niños fuentes de vitamina C

Importancia de la Vitamina C en los Niños - Las frutas y verduras de colores fuertes son excelentes fuentes de vitamina C. A continuación están algunas sugerencias:

• 1/4 taza de guayaba: 82.5 mg
• 1/2 taza de jugo de naranja: 50 mg
• 1/4 taza de pimiento rojo: 47.5 mg
• 1/4 taza de papaya: 47.5 mg
• 1/4 taza de kiwi: 41 mg
• 1/2 naranja mediana: 30 mg
• 1/4 taza de brócoli: 30 mg
• 3 fresas medianas: 21 mg
• 1/4 taza de toronja rosada (pomelo): 23 mg
• 1/4 taza de melón: 17 mg
• 1/4 taza de mango: 11 mg
• 1/4 taza de tomate crudo: 5 mg
• 1/4 taza de espinacas: 4.5 mg
• 1/4 taza de papas, cocinada sin la piel: 3 mg
• 1/4 taza de banana: 2 mg

Importancia de la Vitamina C en los Niños - Dependiendo del tamaño de la fruta o verdura, la cantidad de vitamina C podría variar un poco. Los niños podrían comer porciones mayores o menores que las indicadas arriba, según su edad y apetito. Calcula el contenido de vitamina C de acuerdo con el tamaño de la porción que coma tu niño.

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