Vitaminas para Niños

Las vitaminas para niños son muy necesarias incluirlas en su  alimentación, son esenciales para su buen crecimiento y desarrollo, es muy importante conocer las necesidades de las vitaminas en la alimentación infantil para poder brindarles los nutrientes necesarios.

Son de muchísima importancia, ya que estos micronutrientes, al igual que los minerales, cumplen diferentes funciones que permiten el buen funcionamiento del organismo.

Vitaminas para Niños los diferentes tipos

Los niños en general necesitan de todas las vitaminas, ya que ellas intervienen el los diferentes procesos biológicos de su organismo.

Veamos las mas destacadas y de mayor necesidad:

Vitamina A o Betacaroteno

Es necesaria para la buena formación de huesos, dientes, piel. Es importante para mejorar el sistema inmunológico. Esencial para desarrollar una buena visión. Se puede encontrar en: lácteos, pescado, aceites, zanahoria, vegetales de hojas verdes.

Vitamina D

Mantiene los huesos fuertes y resistentes. Son fuente de vitamina D: pescado, hígado, huevo, leche fortificada.

Vitamina E

Interviene en el desarrollo cerebral, en la formación de glóbulos rojos y blancos, actúa como antioxidante. La vitamina E se puede encontrar en cereales integrales, aceites, huevo y verduras de hojas verdes.

Vitamina K

Interviene en la coagulación de la sangre. Se puede encontrar en verduras de hojas verdes y productos lácteos.

Vitamina C entre las vitaminas para niños

Su función es la de proteger la piel, los ligamentos, la inmunidad. Además ayuda a absorber el hierro de los alimentos. La vitamina C se puede encontrar en los cítricos, kiwi, verduras frescas.

Vitamina B12

Es una vitamina muy importante ya que interviene en el desarrollo del sistema nervioso, participa en el buen desarrollo de los glóbulos rojos. La podemos encontrar en pescados, lácteos, carne roja, cerdo y huevo.

Vitaminas para Niños y el acido fólico

Participa en el buen desarrollo neuronal, en la participación del crecimiento y reproducción celular. La puedes encontrar en legumbres, verduras de hojas verdes, cítricos.

Estas son las vitaminas más importantes en la dieta para niños. Es necesario asegurarse que estos alimentos estén presente diariamente en la comida de ellos. De esta forma cada una de estas vitaminas ayudará a potenciar el desarrollo durante la infancia.

Nuestros pequeños necesitan consumir alimentos con buenos  nutrientes para mantenerse saludables y llenos de energía, la alimentación saludable es esencial.