Recetas saludables para niños
La alimentación de los niños es vital para mantenerse en forma con un desarrollo y crecimiento adecuado, un buen desayuno por ejemplo es clave para recargar energía y estar atento durante el día, para ello te ofrecemos algunas recetas saludables para niños.
En este post de Eresmibebe.com te ofrezco algunas recetas donde puedes incluir, atún, pollo, jamón, queso o verduras entre otros ingredientes, lo mejor de todo es que se pueden hacer en casa donde no se incluyen ingredientes que les pueden alterar su salud.
Recetas saludables para niños que se debe evitar
Dentro de la comida saludable que le debes dar a los niños, debes evitar la bollería y productos similares, estos contienen sustancias que son perjudiciales para su salud, y pueden derivar en obesidad.
Siempre que sea posible, prepara recetas caseras para los niños, así contribuirás a crear buenos hábitos en su alimentación.
Los emparedados con diferentes combinaciones
Los emparedados con distintas combinaciones son muy apetitosos. Intenta incluir algunos vegetales siempre que puedas como, lechuga, tomate ya que así será más fácil que los niños se acostumbren a comerlos.
Incluya el pescado y atún en su dieta, también el jamón es nutritivo y saludable
Sustituye los embutidos grasos, como el chorizo, por otros más sanos como el pavo y conseguirás hacer un sándwich muy apetitoso.
El pescado es saludable y es una buena opción para preparar recetas para el almuerzo y merienda de los niños.
Recetas saludables para la merienda
Para tener una merienda sencilla y completa te proponemos una deliciosa receta de rollitos de jamón y queso, con ella tu hijo tendrá una merienda sana y equilibrada.
La cantidad de cada ingrediente varia de acuerdo al número de niños.
Rollitos de jamón y queso mozzarella
Ingredientes
- Rebanada de pan integral
- Loncha de jamón de York
- Loncha de queso para sándwich o mozzarella
- Huevos
- Harina de pan
- Harina de trigo
- Aceite para freír
Preparación
1- Quita la corteza de las rebanadas de pan de molde.
2- Con la ayuda de un rodillo, amasa cada rebanada hasta que queden muy finas
3- Sobre cada rebanada coloca una loncha de queso y otra de jamón
4- Cierra el rollito.
5- Pasa cada rollito primero por la harina de trigo, luego por el huevo batido, y después por el pan rallado.
6- Freír en aceite.
7- Coloca los rollitos sobre un papel absorbente para que liberen aceite.
8- Servir los rollitos cuando aún estén calientes.
Bocadillo de pollo
El pollo es una de las mejores carnes para los niños, ya que su contenido de grasa es muy poco, Acompáñalo de lechuga y tomate, y este bocadillo se convertirá en un plato sano y delicioso.
Ingredientes
- Pan integral
- Filete de pechuga de pollo
- Tomate
- Lechuga
- Queso en lonchas
- Ajo
- Aceite de oliva
- Perejil
- Sal
Preparación
1. Calienta un poco de aceite en la sartén. Pica muy fino el diente de ajo.
2. Echa el ajo y el perejil a la sartén, y añade la pechuga de pollo. Friela a fuego medio durante unos cinco minutos, echando un poquito de sal, hasta que esté hecha y dorada por fuera.
3. Lava la lechuga y el tomate. Corta unas hojas de lechuga y el tomate en rodajas.
4. Corta el pan por la mitad y coloca la lechuga, unas rodajas de tomate, el filete y el queso, para que se funda con el calor del filete.
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