Ventajas del Ejercicio en los Niños

Ventajas del Ejercicio en los Niños - Para los niños, hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente. Los niños hacen ejercicio en las clases de gimnasia de la escuela, a la hora del recreo, en las clases de baile o en los entrenamientos de fútbol, cuando montan en bicicleta o cuando juegan al escondite.

Ventajas del Ejercicio en los Niños las mas importantes para la salud

Todo el mundo se puede beneficiar de hacer ejercicio con regularidad. Los niños que llevan una vida activa tendrán:

• Los huesos y los músculos más fuertes
• Menos probabilidades de tener sobrepeso
• Menos probabilidades de desarrollar una diabetes tipo 2
• La tensión arterial y el colesterol más bajos

Ventajas del Ejercicio en los Niños - Aparte de disfrutar de las ventajas del ejercicio físico regular sobre la salud, los niños que están en forma duermen mejor. También son más capaces de afrontar los desafíos físicos y emocionales, desde correr hasta estudiar para un examen.

Ventajas del Ejercicio en los Niños y los tres elementos de estar en forma

Si ha observado alguna vez a un grupo de niños jugando en un parque, habrá visto los tres elementos de tener una buena forma física en plena acción cuando:

• Se escapan de quien les persigue en el escondite (resistencia)
• Se desplazan por las barras metálicas colgándose de los brazos (fuerza)
• Se agachan para atarse los zapatos (flexibilidad)

Los padres deben animar a sus hijos a practicar una variedad de actividades para que puedan trabajar estos tres elementos.

Ventajas del Ejercicio en los Niños - La resistencia se desarrolla cuando un niño participa con regularidad en actividades aeróbicas. Durante el ejercicio aeróbico, los músculos mayores se mueven, el corazón bombea más deprisa y se respira con más intensidad. La actividad aeróbica fortalece el corazón y mejora la capacidad del organismo para llevar oxígeno a todas sus células.

El ejercicio aeróbico puede ser muy divertido tanto para los adultos como para los niños. He aquí varios ejemplos de actividades aeróbicas:

• El baloncesto
• El ciclismo
• El patinaje sobre hielo
• El patinaje en línea
• El fútbol
• La natación
• El tenis
• Caminar
• Correr

Ventajas del Ejercicio en los Niños - Desarrollar la fuerza no significa necesariamente levantar pesas. En lugar de ello, los niños pueden hacer flexiones, abdominales, dominadas y otros ejercicios que ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. Los niños también mejoran la fuerza cuando trepan, hacen la vertical o luchan.

Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad, permitiendo que músculos y articulaciones se flexionen y se muevan fácilmente, cubriendo toda la gama de movimientos. Los niños tienen oportunidades para hacer estiramientos cada día, cuando intentan alcanzar juguetes, se abren de piernas o hacen volteretas laterales.

Ventajas del Ejercicio en los Niños consejos

• He aquí algunos consejos para educar a su hijo en una buena forma física:
• Ayude a su hijo a participar en una variedad de actividades que sean adecuadas para su edad.
• Establezca un horario regular para la actividad física.
• Incorpore la actividad en sus rutinas cotidianas, como subir por las escaleras en vez de utilizar el ascensor.
• Adopte también usted un estilo de vida saludable, y será un ejemplo positivo para el resto de su familia.
• Manténganse activos como familia.
• Hágalo divertido y, así, su hijo le pedirá más.

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