Nutrientes para niños

Los Nutrientes para Niños son vitales para que su crecimiento sea sano y fuerte, esto hace parte de una buena nutrición muy necesaria en los primeros meses de su vida. Los nutrientes le aportan vitaminas, hierro y calcio entre otros, que les permiten crecer en forma sana. Conoce los diferentes nutrientes y los beneficios para la salud en este artículo de Eresmibebé.

Nutrientes para niños las proteínas

Las proteínas permiten el desarrollo de nuevas células, les protegen el sistema inmune y les aportan energía para contarestar su esfuerzo físico diario. Las proteínas están presentes en la carne roja o de pollo, los huevos, el pescado blanco, los lácteos, las nueces, las lentejas o el jamón serrano.

 Hidratos de carbono y grasas

Otros nutrientes para niños son los carbohidratos, una gran fuente de energía, se les debe brindar en buenas cantidades, se recomienda el consumo de pan, los cereales, el arroz, la pasta o la papa.

Las grasas  son muy importante su consumo, se consideran gran fuente de salud, el aceite de oliva, el pescado - especialmente el salmón, el atún, la leche entera o los frutos secos.

 El Calcio un buen nutriente para Niños

La leche es la principal fuente de calcio en los niños, un nutriente fundamental en su menú diario mientras están creciendo. Lo encontrarás en casi todos los productos lácteos, como el queso, el yogur y en algunas verduras y legumbres.

 El hierro y la fibra buenos nutrientes para niños

 El hierro - Es especialmente importante para la sangre, brindales, carnes rojas o de pollo, hígado, frutos secos, espinacas, chocolate, garbanzos, lentejas y guisantes, así como los cereales para el desayuno ricos en hierro.

La fibra – La fibra le sirve a los niños para controlar los niveles de colesterol y azúcar, son fuente de fibra las frutas, las legumbres, las hortalizas y verduras.

 Las vitaminas

La vitamina A, les ayuda a mantener la piel, los huesos y los dientes sanos y fuertes, y es fundamental para tener una vista saludable.

 Vitamina C -  La vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmune, así como al desarrollo de dientes y encías, huesos o a la cicatrización de heridas.

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