Merienda para los Niños

Merienda para los Niños – La merienda esta considerada como una de las mas importantes a la hora de alimentar a nuestros pequeños ya que su sistema digestivo no esta preparado para pasar muchas horas sin comer. La hora de la merienda es también un momento de pausa para que ellos descansen y repongan la energía que necesitan.

Merienda para los Niños - Si tienes un niño pequeño, es probable que notes que después de merendar su humor mejora. Además, la merienda les permite mantener estables los niveles de glucosa en sangre durante todo el día.

Merienda para los Niños y sus calorías

Merienda para los Niños - Las meriendas deben aportar simplemente el 15% de las calorías que consumimos a lo largo de la jornada, lo cual significa que no todo vale y que tenemos que estar atentas a las porciones que les damos a nuestros hijos, así mantendremos a raya el sobrepeso y los problemas que este conlleva.

Merienda para los Niños las reglas de oro

Para que puedas formarte una idea, tenga en cuenta que el desayuno representa un 20% de las calorías diarias y las meriendas solo un 15%, así que las raciones no deben ser muy abundantes.

Merienda para los Niños - La merienda debe ser fácil de digerir pues no debe interferir con la comida posterior. Una merienda demasiado pesada puede hacer que el niño no quiera almorzar o cenar ya que no siente hambre. Además, recuerda que para propiciar una digestión adecuada, la merienda se debe consumir con un margen de dos horas antes y después de la cena.

Merienda para los Niños - La merienda debe ser saludable, lo cual implica incluir alimentos variados y, sobre todo, nutritivos. Hay algunos padres que dejan que sus hijos coman cualquier cosa a la hora de la merienda y luego pretenden que cenen alimentos sanos. Si quieres que tu pequeño coma de manera saludable, debes ser coherente y prepararle alimentos sanos en todas las comidas.

Enlace – La pirámide de alimentación en los niños