Alimentos saludables para niños

La niñez es una etapa muy importante ya que es ahí donde se presenta el desarrollo físico e intelectual de los niños, por lo tanto la alimentación es de gran importancia para que crezcan muy saludables, los Alimentos saludables para niños son indispensables ya que les aporta los nutrientes necesarios para su buen desarrollo.

 Por lo anterior es necesario realizar menús para dietas infantiles, que ayuden a fortalecer tanto su cuerpo como su mente. En este artículo de Eresmibebe.com te recomendamos ciertos alimentos saludables y básicos para una excelente alimentación infantil.

 

Alimentos saludables para niños y los requerimientos necesarios

Desde que el bebé nace su alimentación se basa en leche materna a medida que va creciendo los requerimientos van cambiando de acuerdo a su edad, para ello existen tres etapas donde se establecen las diferentes dietas para que los niños crezcan sanos

• Lactantes de 0 a 2 años
• Primera infancia de 2 años a 6 años
• Segunda infancia de 6 años a 12 años

El objetivo del consumo de alimentos saludables es la de cubrir las necesidades nutricionales en cada etapa. Para ello y con ayuda del nutricionista se debe determinar cuáles son los alimentos que se deben incluir en un menú para dietas infantiles alimentos esenciales y básicos para que un niño crezca sano y fuerte.

Menús para una alimentación saludable

Lácteos - Dos vasos de leche entera diaria, más una porción de queso

Huevos -Tres huevos enteros por semana, clara de huevo todos los días

Carne -  Dos porciones al día de carne: Dos veces en la semana pescado, dos veces en la semana pollo, tres veces en la semana carne de ternera

Vegetales - De tres a cinco porciones diarias. Tanto crudas como cocidas

Frutas - Tres raciones diarias, de las cuales una tendría que ser un cítrico

Legumbres - Una porción, pueden reemplazar a la carne o huevo

Grasas - Aceite de maíz, uva, girasol, oliva como condimento. Tratar de evitar las frituras. Mantequilla, margarina de vez en cuando

Azúcares - Sólo para endulzar tés o leche.

Dulces - En poca cantidad.

Bebidas - La mejor bebida es el agua, si por alguna razón esta no es aceptada, optar por los zumos, licuados o refrescos light.

Aporte nutricional de los alimentos del menú

Esta selección de alimentos deben formar parte de las dietas para niños, cada uno de ellos aporta los nutrientes, proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales, necesarios para un crecimiento necesario para un buen estado físico como lo intelectual.

Otros artículos de Interés 

Cómo alimentar bien a los niños - http://eresmibebe.com/como-alimentar-bien-a-los-ninos/

Cómo preparar pescado para niños - https://www.pequerecetas.com/escuela-de-cocina/como-preparar-pescado-para-ninos/