Los niños y el sueño

Según expertos los niños que duermen bien logran un mejor desarrollo. El sueño es muy importante y clave para el buen funcionamiento de los niños ya que durante la noche se cumplen varias funciones que inciden de forma directa en su crecimiento físico y cognitivo. Muchas veces hay dificultades a la hora de ir a dormir y para ello podemos recurrir a ciertos consejos que expertos nos recomiendan.

Los niños y el sueño ventajas de dormir bien

Los niños y el sueño - La síntesis de la hormona del crecimiento; la fijación del conocimiento, de la atención, y de la memoria a largo plazo; la absorción de nutrientes, y el estímulo del sistema inmune, son algunos de los procesos que el organismo realiza mientras que los menores descansan. Es muy importante que los padres presten especial atención a la forma y el tiempo que los niños destinan para dormir.

Los niños y el sueño que les garantiza

Descansar durante la noche es demasiado importante ya que garantiza no sólo que los menores estén más activos al día siguiente, sino que permite que el cuerpo cumpla a cabalidad con procesos que de no realizarse pueden afectar el desarrollo de los niños e incide en la preocupación de los padres.

Los niños y el sueño y la nutrición la fórmula para un buen dormir

Los niños y el sueño - Para expertos alimentos como la leche, huevos, el queso, el pan y los cereales, son ricos en ciertos aminoácidos, que como el triptófano favorecen la producción de serotonina, neurotransmisor que juega un papel importante en la regulación de los ciclos del sueño. Es por esta razón que los expertos recomiendan incluir también un vaso de leche en las noches dentro de la dieta.

Malos hábitos alimenticios como acostarse sin comer, ingerir alimentos con alto contenido de grasa, o tener una dieta inadecuada durante el día, impactan en la rutina del sueño y ayudan a que se presenten cuadros de dolor o molestias intestinales que perturban o fraccionan el período de descanso en la noche.

Los niños y el sueño - Los niños deben comer al menos una hora antes de ir a la cama. Su cena debe contener preferiblemente un vaso de leche y un alimento de fácil digestión que lo acompañe, y no debe estar compuesta por porciones excesivas, para que la rutina de llevar a los hijos a la cama sea más exitosa, y ellos por su parte, tengan un sueño placentero.

Los niños y el sueño consejos médicos

Los médicos aconsejan incluir diariamente alimentos fuentes de proteínas y de minerales como el zinc y el hierro que son esenciales para favorecer el adecuado crecimiento y desarrollo. El zinc por ejemplo, participa en múltiples procesos que contribuyen al crecimiento, el apetito, y el fortalecimiento del sistema inmune, entre otros.

Además se ha observado que niños con insomnio presentan niveles bajos de zinc. Menores con deficiencia de hierro presentan anemia, lo que hace que se fatiguen más fácilmente, y conlleva a un menor rendimiento escolar porque su proceso de aprendizaje es más lento.

Los niños y el sueño consecuencias por no dormir bien

Los niños y el sueño - Cuando un menor no duerme bien se genera una disminución de la habilidad cognitiva, pérdida de memoria, y dificultad para adquirir nuevos aprendizajes. También hay cambios de humor, fatiga, irritabilidad, pérdida de atención y concentración, hiperactividad, disminución de la habilidad cognitiva.

Investigaciones muestran que la somnolencia, la calidad y cantidad de sueño impactan de manera significativa el desempeño escolar. Estudios revelan que hasta un 27% de estudiantes con algún tipo de trastorno de sueño pueden tener bajo rendimiento académico.

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