Dietas para niños Obesos

Dietas para niños Obesos – La obesidad en los niños es un problema que afecta su salud y pone en dificultades a su familia ya deben adquirir ciertos compromisos con el menor como es el manejo de sus dietas, mantenerle controles médicos y velar en general por su bienestar.

Dietas para niños Obesos causas de la obesidad

Dietas para niños Obesos - La obesidad no es un problema exclusivo de los adultos, muy por el contrario cada vez más son los niños que se encuentran excedidos de peso. Esta situación se debe a múltiples factores.

Comidas rápidas - La elaboración de comidas rápidas, ricas en grasas, debido a su fácil y rápida preparación.

Comer fuera de casa - Mayor tiempo fuera de casa, lo que implica comer rápido y lo primero que se encuentra.

Comer distraídos - Mayor tiempo frente al televisor, consola de juegos, computadora, hacen que los niños coman sin prestar atención a lo que comen.

Falta de ejercicios - Una vida cada vez más sedentaria, sin la práctica de deporte o actividad física.

Dietas para niños Obesos - Estos factores influyen no sólo en la aparición, cada vez más temprana de obesidad, sino también a la de complicaciones como diabetes, hipercolesterolemia, problemas cardiovasculares e insuficiencias respiratorias que perjudican la calidad de vida del futuro adulto.

Dietas para niños Obesos alimentos aptos y no aptos

Dietas para niños Obesos - Para tratar de corregir estos hábitos es necesario poner énfasis en la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil, para ello se elaboran dietas para niños obesos, que se basan en una selección de alimentos no permitidos y alimentos permitidos. Estos alimentos deben ser los adecuados para garantizar el buen crecimiento y desarrollo del niño, sin sumar calorías extras.

Alimentos no aptos para su consumo

• Leche entera.
• Yogur entero.
• Quesos grasos o maduros.
• Carne con grasa.
• Galletas dulces.
• Productos de pastelería.
• Mantequilla.
• Azúcar.
• Dulces en general.
• Bebidas carbonatadas regulares.
• Evita el exceso de sal.
Alimentos aptos para su consumo

• Leche descremada, 2 o 3 vasos diarios.
• Yogur descremado solo, con cereales sin azúcar, con frutas, 1 unidad o en reemplazo de la leche.
• Queso dietético, 1 trozo chico, o 4 cdas de queso untable descremado.
• Carne desgrasada, pescado, pollo sin piel, carne de ternera sin grasa, 1 o 2 porciones diarias.
• Huevo, 3 unidades por semana.
• Vegetales todos, sólo limitar la papa, batata o maíz a 1 unidad chica.
• Frutas todas, consumir 3 frutas diarias (plátano o uvas sólo 2 veces en la semana)
• Pan integral o blanco, consumir 2 rebanadas en el desayuno y 2 en la merienda.
• Cereales integrales (avena, arroz, pastas), pueden reemplazar a la patata o batata. Consumir 3 cdas de cereal cocido.
• Levadura de cerveza. Se puede agregar 2 cditas distribuidas en el día. Se puede incorporar en sopa, yogur, zumos o en el agua.
• Edulcorante natural (sucralosa, stevia). Utilizar para realizar un postre o para endulzar la leche, zumos, etc.
• Gaseosas bebidas carbonatadas dietéticas.
• Agua mineral sin gas, por lo menos 6 vasos por día.
• Caldo de verduras casero.
• Dulces dietéticos (caramelos, goma de mascar, etc.), 4 unidades por día.
• Aceites de uva, girasol, oliva, cánola, maíz, 4 cucharaditas de té por día.
• Condimentos: orégano, nuez moscada, laurel, etc.

Dietas para niños Obesos recomendaciones

Tenga presente, que además de tener en cuenta la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil, es necesario que el niño realice actividad física en forma diaria y que su familia acompañe este proceso de cambios de hábitos necesarios, para mejorar la calidad de vida de ese niño y del futuro adulto.

Dietas para niños Obesos - Recuerda concurrir periódicamente al pediatra de tu hijo para controlar su crecimiento a través del IMC y las distintas curvas de crecimiento. El nutricionista te dará los mejores consejos sobre las dietas que debes brindarle a tu niño en caso de estar considerado como un niño obeso.

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