Consejos de nutrición para Embarazadas

Consejos de nutrición para Embarazadas - Para que una mujer que aspira ser madre logre su objetivo, debe comer lo que en verdad necesita, y a su vez, evitar por completo todo aquello que pudiera llegar a dañar a su bebe, o inclusive a ella misma.

Consejos de nutrición para Embarazadas

La alimentación es muy importante en un embarazo, y por nada del mundo debe tomarse a la ligera. Si estas actualmente esperando ser madre, te damos algunos consejos para llevar una buena alimentación que pueden ayudarle a evitar ciertas preocupaciones.

Consejos de nutrición para Embarazadas los recomendados

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Consejos de nutrición para Embarazadas prepara tu cuerpo para el embarazo

Cuando la mujer está embarazada, su cuerpo llega a presentar una gran variedad de cambios. Requerirá una mayor cantidad de calorías, así como una amplia cantidad de nutrientes para que el embarazo resulte con éxito. Todos esos cambios físicos pueden llegar a afectar seriamente a la madre, o al mismo bebe si ella no está lo suficientemente preparada.

Consejos de nutrición para Embarazadas - Puedes comenzar a ponerte en forma realizando ejercicio, pero lo más importante de este punto es llevar una dieta saludable y balanceada. Si estas acostumbrada a la comida rápida, a los snacks, o los dulces, te aseguro que tu embarazo podría llegar a verse afectado.

Consejos de nutrición para Embarazadas no te excedas

El cuerpo femenino, al momento de comenzar la gestación de un bebe, tiende a requerir aún más calorías. Hay quienes piensan que, al tener a un ser vivo en el interior, la madre debe ingerir aún más alimento, de ahí es de donde sale la frase “AHORA ESTOY COMIENDO POR DOS”. Este tipo de pensamiento es propiciado por una errónea creencia popular, no puede estar más equivocado.

Consejos de nutrición para Embarazadas - Es evidente que la mujer consumirá más energía, pero esto solo es evidencia de que la madre debe adaptar su alimentación a una dieta de mejor calidad, y no necesariamente de mayor cantidad.

En este punto, se le debe prestar mucho más atención al consumo de frutas y verduras, principalmente a los de hoja verde como por ejemplo la acelga, la lechuga, o la espinaca.

Por su puesto, también tenemos que tener en cuenta que, los productos de origen animal son también de gran importancia, ya que ellos son una gran fuente de hierro, mega 3, yodo y calcio.

Lo mejor es tener una alimentación balanceada donde se priorice el consumo de los alimentos más adecuados. Evita el consumo de grasas saturadas, pues de lo contrario, la obesidad se hará presente, y esto afectaría de mala manera el proceso de gestación.

Consejos de nutrición para Embarazadas come varias veces al día

Hay efectos del embarazo que pueden llegar a ser un problema, debido a la incomodidad que llegan a causar. El estómago de una embarazada se vuelve muy delicado durante este proceso por lo cual se hace presente la acidez estomacal y la pesadez. Muchas mujeres, con tal de combatir estos problemas, comenzaran a ingerir infusiones o auto medicarse, aunque no es la mejor idea.

Quizás pueda parecer un tanto absurdo. Pero si quieres combatir estos efectos secundarios del embarazo, te recomiendo que comas más veces al día, pero en pocas cantidades.

Es preferible que comas cinco o seis veces en el día con raciones pequeñas, en lugar de que comas 3 veces durante el día, pero en grandes cantidades. Tu cuerpo, y además tu hijo lo agradecerán.

Consejos de nutrición para Embarazadas Alimentos que debes evitar

No cabe la duda que comer es uno de los más grandes placeres de la vida, pero siempre se debe ser cuidadoso al momento de elegir que incorporamos a nuestro cuerpo.

Consejos de nutrición para Embarazadas - Aquí se debe tener en cuenta que, la alimentación no solo afectara a la madre. Afecta a todo el proceso de gestación del bebe. Así pues, lo recomendable es que consulte con tu medido de cabecera cuales son los alimentos a los que debes darle prioridad, y a su vez aquellos que debes evitar.

En términos generales, se le debe prestar atención a por lo menos:

El huevo

El huevo es un excelente alimento, recomendado para todas las edades y personas. Pero si no se cocina como es debido, se corre el riesgo de contraer salmonella.

El jamón

Este delicioso alimento, ha sido fuertemente criticado por la comunidad medida en cuando a si es bueno o perjudicial para el embarazo, debido al riesgo que existe de contraer toxoplasmosis.

Recientemente se ha dicho que si se deja curar por al menos un año o más, es seguro para el consumo de la embarazada.

El pescado

A pesar de los grandes beneficios que aporta el pescado a la madre y al bebe durante la gestación se debe tener mucho cuidado en evitar el consumo de pescado crudo como el sushi, así como el atún emperador y el rojo.

Has entrado en una etapa muy bonita de la vida, una en donde aumenta la responsabilidad, y a la vez vislumbras el futuro de esa personita que llevas dentro.

Consejos de nutrición para Embarazadas - Cuidar de tu bebe es importante, pues el merece llegar a este mundo y disfrutar de la vida de la misma forma que tú lo has hecho. Por esa razón, debes tener mucho cuidado con tu cuerpo durante todo el proceso de gestación. Siguiente estos tips de nutrición para embarazadas ten por seguro que no tendrá problemas.

Enlace -  La Nutrición en el Embarazo