Calcio para niños

Una dieta sana y equilibrada hace parte de su desarrollo ya que esta debe contener los nutrientes necesarios para su crecimiento sea vigoroso y saludable, es esencial que el calcio para niños se incluya para el buen desarrollo de sus huesos.

Para que tu niño crezca sano y fuerte los alimentos ricos en calcio siempre deben estar presentes en su alimentación diaria. Conoce en este artículo de Eresmibebe todo lo referente al calcio y que alimentos lo puedes encontrar.

Calcio para niños en la dieta infantil 

La importancia del calcio en la dieta infantil es muy importante ya que le ayuda al fortalecimiento de los huesos y de esta forma le permite crecer fuerte. En el caso de las niñas un buen aporte de calcio durante la niñez y adolescencia, reduce el riesgo de padecer osteoporosis en la menopausia.

Un organismo bien preparado durante la niñez y adolescencia ayuda a prevenir enfermedades futuras.

Alimentos ricos en calcio para niños

• Leche
• Queso
• Yogur
• Huevo
• Lenguado
• Sardinas
• Besugo
• Salmón
• Lentejas
• Soya
• Garbanzos
• Espinaca
• Cebolla
• Berro
• Brócoli

Estos alimentos deben formar parte de la dieta diaria de los niños y adolescentes entre los seis meses hasta los diez y ocho años.

Otros alimentos saludables con calcio

El pescado es uno de los alimentos que deben hacer parte de la alimentación infantil, se recomienda el consumo de sardinas y salmón, muy ricos en Omega 3,

Los frutos secos como las avellanas, las nueces o los pistachos, se les debe mezclar con los cereales del desayuno, son también una importante fuente de calcio.

Las verduras no deben faltar en su dieta diaria. Las espinacas, el brócoli y los berros tienen buen aporte de calcio.  Prepara platos gustosos que incluyan estas verduras.

Tenga también presente los huevos y las legumbres como los garbanzos y las lentejas.

Beneficios del calcio

El calcio como se dijo anteriormente le permiten el desarrollo de sus huesos, también protegen el sistema nerviosos y muscular, ademas es un nutriente que les genera muy buena energía para que soporten el desgate de energía diario.

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