La Importancia del sueño en los Niños
La Importancia del sueño en los Niños - El sueño es tan importante para la buena salud como lo son los buenos hábitos dietéticos y el ejercicio. Pasar del sueño a la vigilia y viceversa crea momentos en que el ser humano es muy vulnerable, por esto los pequeños deben sentir que el sueño y los periodos de descanso son periodos de relajación y comodidad.
La Importancia del sueño en los Niños para un buen crecimiento
El sueño es una función del cuerpo imprescindible para un adecuado crecimiento físico y desarrollo neurológico y emocional del niño, por este motivo es importante entender y controlar el sueño del niño, tanto en cantidad como en su calidad.
La Importancia del sueño en los Niños - El Sueño le permite al bebe ahorrar energía que utilizara para su correcto desarrollo, liberar la hormona de crecimiento, mantener la temperatura que el organismo necesita en cada momento, reducir los niveles de ansiedad y fijar conocimientos.
La Importancia del sueño en los Niños tomado como un habito de padres
Dormir bien es un hábito que se aprende de los padres. Para poder enseñar es importante estar tranquilos y así transmitirles seguridad a los hijos. A medida que el niño va creciendo necesita menos horas de sueño, en las etapas de crecimiento el tiempo y la calidad del descanso tiene una importancia fundamental.
El recién nacido se despierta cada 3 horas, esto está regulado por la alimentación. A los 3 meses ya puede desaparecer el despertar nocturno y dormir 5 a 6 horas seguidas. A los 9 meses muchos de los niños duermen toda la noche sin despertarse.
¿Cómo conseguir que él bebe adquiera unos hábitos de sueño?
Hay que establecer una rutina antes de irse a dormir, lo ideal es acostarlo en la cunita sin luz y sin ruidos, procurando que este lo más cómodo posible, además el pañal cambiado y los gases expulsados.
Deben existir horarios establecidos para la comida, el baño y la hora de irse a dormir. Un baño antes de dormir ayudara al bebe a relajarse, y luego un rico masaje fomentara también el contacto físico con él bebe.
La Importancia del sueño en los Niños - Para tranquilizarlo puedes abrazarlo, cantarle, acariciarle, lo que te funcione mejor. Si llora debes nuevamente cargarlo durante uno o dos minutos, y volverlo a acostar. Si sigue llorando vuélvelo a abrazar. Este es un acto que debe repetirse con constancia.
La mejor forma de ayudar a dormir a nuestro bebe es aplicando nuestro sentido común, para esto debemos conocer bien su carácter y manera de llorar y de dormir, desde ahí debemos dejarnos guiar por nuestro instinto natural, pero con mucha tranquilidad.
La Importancia del sueño en los Niños ¿Cómo mejorar la higiene del sueño en niños más grandes?
Levantarse y acostarse todos los días aproximadamente a la misma hora, hay que adaptar sus siestas a su edad y necesidades. Mantenga condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos y luz). Evite comidas abundantes antes de acostarse al igual que actividades estresantes.
Evite el uso de aparatos electrónicos dentro del cuarto. Realizar ejercicio físico diariamente, aunque no inmediatamente antes de acostarse. Y por último pase algún tiempo al aire libre todos los días.
La Importancia del sueño en los Niños y los mitos que debemos evitar
- Duerme mal porque es inquieto
- Si duerme siesta, no dormirá por la noche
- Si no hay silencio absoluto se despierta
- Si se acuesta tarde se levantará tarde
- Se despierta de noche por mala costumbre
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