Qué son los Nutrientes

Los niños necesitan recibir a diario nutrientes para estar sanos y tener una alimentación completa y balanceada, aquí te exponemos y recomendamos los mas importantes para que tu hijo mantenga lleno de salud mental y física, lleno de energía y tenga y crecimiento y desarrollo perfecto.

Qué son los Nutrientes definición

Qué son los Nutrientes las Proteínas

Las proteínas son indispensables. Ayudan a construir las células, combatir infecciones y transportan el oxígeno a la sangre. Los alimentos con altos niveles de proteína son: carne, aves de corral, pescado, huevos, frutos frescos, frijoles, leche y productos lácteos.

Qué son los Nutrientes los Carbohidratos

Son la fuente de energía más importante en nuestro cuerpo y ayudan a los niños a usar la grasa y proteína para construir y reparar tejidos. Están presentes en azúcar, almidón y fibra pero es más sano para los niños subir los niveles de almidones y fibra y bajar los niveles de azúcar. Los alimentos con altos niveles de carbohidratos son: panes, cereales, arroz, galletas, pasta y papas.

Qué son los Nutrientes las Grasas

Ayudan al cuerpo a utilizar correctamente otros nutrientes necesarios y además, son gran fuente de energía para los niños. Los alimentos con altos niveles de grasas son: leche entera en productos lácteos, carne, pescado, aceites y frutos secos.

Qué son los Nutrientes el Calcio

Son esenciales para construir huesos y dientes fuertes. Son esenciales en el cuerpo humano, sobre todo en los primeros años de vida. También ayudan a la coagulación de la sangre, y la función cardiaca. Los alimentos con altos niveles de calcio son: leche, yogur, quesos, helado, brócoli, espinacas y yema de huevo.

Qué son los Nutrientes el Hierro el acido folico y la fibra

El hierro -  es esencial para una sangre saludable y el transporte del oxigeno a las células de todo el cuerpo. Los alimentos con altos niveles de hierro son: carnes rojas, aves de corral, hígado, mariscos, frutos secos, cereales y frijoles.

Ácido fólico - Es una de las vitaminas B y es muy importante para los niños ya que ayuda al crecimiento y desarrollo saludable. Si no integra ésta vitamina a su cuerpo puede sufrir anemia. Los alimentos con altos niveles de ácido fólico son: cereales, lentejas, garbanzos, espárragos, bruselas y espinacas.

La Fibra - Ayudan a la reducción de las enfermedades cardiacas y cáncer en el futuro. También, es muy importante para la regularidad intestinal. Los alimentos con altos niveles de fibra son: cereales, garbanzos, lentejas, semillas, frijoles, frutos secos.

Qué son los Nutrientes las vitaminas

Vitamina A - Ayudan al crecimiento de los niños, a los ojos, a mantener la piel sana y evita las infecciones. Los alimentos con altos niveles de vitamina A son: zanahoria, boniatos, albaricoque, espinaca, brócoli, aceites y yema de huevo.

Vitamina C - Una de las vitaminas más importantes. Combate el resfriado, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, sana las heridas y ayudan a la formación de huesos y dientes fuertes. Los alimentos con altos niveles de vitamina C son: frutas cítricas, fresas, tomates, patatas, melones, brócoli, espinacas, coliflor y mangos.

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