Cuidados durante el Embarazo
Cuidados durante el Embarazo – En esta etapa el cuerpo de la mujer cambia lo que la obliga a modificar determinados hábitos nutricionales. La nutrición y el deporte son fundamentales en esta etapa del embarazo. El deporte se puede continuar realizándolo estando en cinta, sino que es muy recomendable y beneficioso.
Cuidados durante el Embarazo - Hay que adaptar el ejercicio físico a la fase de embarazo en la que nos encontremos pero suele ser un error muy común disminuir en exceso el ejercicio pensando que éste pudiera perjudicar al feto.
Cuidados durante el Embarazo que descartar
Hay que descartar fuertes actividades de contacto sobre el cuerpo o ejercicios de muchos saltos, pero podemos hacer otros muchos ejercicios aeróbicos como andar a paso ligero, nadar, bicicleta estática, pilates, yoga, etc. Puesto que la zona lumbar sufre mucho en los últimos meses de embarazo es muy importante también que realices ejercicios de fortalecimiento de espalda para evitar dolores.
Cuidados durante el Embarazo la alimentación
Cuidados durante el Embarazo - Cuidar la alimentación es el otro punto demasiado importante y que se debe tener en cuenta. Descarta realizar cualquier tipo de dieta, a no ser que sea bajo prescripción médica.
Cuidados durante el Embarazo - Siga una alimentación los más equilibrada posible. Durante el primer trimestre debes seguir comiendo las mismas cantidades que antes del embarazo, y después aumentar sólo unas 200 calorías al día. El incremento de peso recomendado durante el embarazo se sitúa entre los 7 y los 14 kilos.
Cuidados durante el Embarazo que alimentos descartar
Debes renunciar a ciertos alimentos como las carnes rojas y los pescados crudos o ahumados, los embutidos, los quesos grasos creados a partir de leche sin pasteurizar, así como las bebidas con cafeína y alcohol.
Cuidados durante el Embarazo - Otros consejos - Intenta dormir y descansar más, evita permanecer mucho tiempo de pie, cuando estés acostada coloca los pies en alto, olvídate del estrés, prescinde del tabaco, no tomes medicamentos ni siquiera analgésicos- si no es bajo supervisión médica y, lo más importante, sigue en todo momento las recomendaciones médicas.
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