Alimentos para que los Niños duerman mejor

Alimentos para que los Niños duerman mejor – La mayoría de las veces los niños suelen tener serios problemas a la hora de ir a dormir. Entre los remedios más efectivos para ayudar a los niños a dormir es a través de ciertos alimentos los cuales les aportan una variedad de propiedades. Entre estos alimentos podemos enumerar…

Alimentos para que los Niños duerman mejor el banano

El banano es rico en magnesio, un mineral que ayuda entre otras cosas a relajar los músculos y potenciar el sueño. Aparte de ello, se trata de una fruta que contiene altas dosis de melatonina y serotonina permitiendo al niño a conciliar rápidamente el sueño.

Alimentos para que los Niños duerman mejor los lácteos

Los productos lácteos, son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a relajar los músculos del cuerpo y permite conciliar el sueño mucho mejor.

Alimentos para que los Niños duerman mejor - Si tu hijo tiene problemas a la hora de dormirse y se despierta varias veces por la noche, es recomendable el darle un vaso de leche caliente una hora antes de irse a la cama.

Alimentos para que los Niños duerman mejor los alimentos integrales

Estos tipos de alimentos son ricos en carbohidratos complejos y son capaces de producir mucha insulina en el cuerpo potenciando el sueño de la persona que los toma. No dudes por tanto en elaborar una cena a base de alimentos integrales como pasta o cereales.

Alimentos para que los Niños duerman mejor el Arroz

El arroz ayuda a que, pasados unos minutos después de su consumo, el cuerpo se relaje y el niño pueda conciliar el sueño de una manera rápida y eficaz. Si tu hijo tiene problemas para dormir, ofrécele un poco de arroz en la cena junto con un vaso de leche caliente.

Alimentos para que los Niños duerman mejor el Pollo y la carne magra

Al igual que ocurre con los productos lácteos, el pollo es un alimento bastante rico en triptófano. Una cena a base de pollo o pavo es ideal a la hora de conseguir que tu hijo duerma mucho mejor durante toda la noche.

Alimentos para que los Niños duerman mejor - La carne magra es rica en hierro y también en el citado triptófano por lo que es un alimento que va a ayudar a conciliar el sueño de tu hijo y conseguir que duerma como un angelito durante toda la noche.

Una dieta adecuada es clave a la hora de conseguir que los niños no tengan excesivos problemas a la hora de descansar y conciliar el sueño.

Enlace - La avena en la dieta de los Niños