Cómo prevenir la obesidad en los niños

Cómo prevenir la obesidad en los niños, es una preocupación diaria de los padres de familia quienes buscar lo mejor para que ellos se mantengan saludables. Existen algunos métodos que puedes emplear para que tus hijos aumenten de peso.

El sobrepeso que adquiere un niño tiende a continuar en la edad adulta, lo cual se complica ya que comienzan a surgir enfermedades que van asociadas con la obesidad.

Cómo prevenir la obesidad en los niños estrategias

La obesidad es una enfermedad muy frecuente en los niños, la alimentación poco saludable hace que los niños aumenten de peso lo que hace que su salud se debilite sino se contiene a tiempo.

 

 Un buen desayuno para prevenir la obesidad

El desayuno es uno de los principales alimentos del día, reemplaza los productos de pastelería, por alimentos como la leche con cereales, yogur con frutas y zumo de frutas.

 Los refrigerios para la escuela

Los niños pasan muchas horas dentro de la escuela, por ello es importante que lleve refrigerios saludables que contengan una porción de carnes y de vegetales, así como también fruta. Evita darles productos chatarra como chucherías o snacks.

A todos los niños les agrada comer hamburguesas y papas fritas. Pues bien, dependiendo el grado de sobrepeso puede comer este menú una vez al mes o puedes prepararlo en forma casera. De esta forma, las hamburguesas serán caseras y las patatas fritas, no serán tan fritas.

No utilices los alimentos como premio o castigo. Esto puede ser un problema, ya que los alimentos que los niños elegirán, seguramente serán ricos en calorías, grasas y azúcares.

No olvides comer en familia, los niños aprenden viendo comer a sus padres, además de favorecer y mejorar la comunicación.

 Controla su peso y obesidad

Si el peso de tu niño o niña te preocupa, sigue las anteriores sugerencias estas te ayudaran a lograr tu objetivo.

Una buena educación alimentaria dentro del  hogar, te ayuda a controlar su peso en forma permanente, la obesidad en la niñez puede controlarse, reducirse y prevenir complicaciones en la edad adulta.

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