5 hábitos saludables para los niños

La salud de nuestros niños es fundamental para que se conviertan en adultos sanos y puedan tener una vida plena, la promoción de hábitos saludables para niños y niñas es importante, por ello comer bien, hacer deporte, beber agua, estudiar, son algunas costumbres que los niños deben aprender desde pequeños para llevar una vida sana, te ofrezco entonces los 5 hábitos saludables para los niños para un mejor bienestar.

No hay que esperar a que nuestro hijo tenga problemas de salud o sobrepeso para establecer unos buenos hábitos de vida. La prevención es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una vida saludable. Conoce otras pautas importantes en este artículo de Eresmibebe.com

5 hábitos saludables para los niños alimentación variada y equilibrada

Dentro de los 5 hábitos saludables para niños debemos mencionar inicialmente la alimentación, la cual debe ser variada y con el aporte de nutrientes necesarios, es recomendado variar los platos, enseñarlos a comer cosas nuevas, es vital el consumo de verdura, frutas y pescado que a veces rechazan.

Alimentos que deben consumir y cuales no

Te recomendamos incluir dentro de su alimentación saludable los siguientes alimentos que debes dar a tus hijos sin falta

• Frutas y verduras - Consumir cinco raciones diarias
• Reduce el consumo de carne roja, es más conveniente dar pescado o pollo
• Consumir cereales diariamente en forma de arroz, pasta o pan.
• Evita al máximo la comida rápida y la bollería industrial
• No olvides un buen desayuno, con el se obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana

Brindales buena cantidad de agua 

El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Es muy importante que los padres estén atentos para satisfacer su demanda y que los niños estén bien hidratados, ya que por sus movimientos, los niños pierden mucha agua durante el día.

 Buenas costumbres en el comer

Enseñar a comer bien a nuestros hijos es muy importante, es la garantía de que consume lo que necesita y aprende a comer guiado por el hambre y no porque toca comer, tenga en cuenta estas dos pautas:

• No le debes obligar a terminar el plato. Si dice que está lleno, hay que respetarlo. Si no, puede que le siente mal la comida.
• Se le debe brindar un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar en contacto con la sensación de saciedad.

Menos televisión dentro de los 5 hábitos saludables para los niños

El tiempo que emplean viendo la televisión o conexión a Internet,  se lo estamos quitando a otras actividades necesarias y mucho más saludables. Los niños pasan frente a las pantallas de tv, celular o juegos, entre tres y cinco horas diarias, cuando lo recomendable es de una a dos horas.

Brindales más actividad física

El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día mejora sensiblemente el índice de masa corporal de los niños, incrementa su rendimiento escolar e incluso su estado de ánimo.

Mantener controles médicos

Los controles médicos en los niños  desde que nace son muy importantes, con ellos se determinan las vacunas necesarias y se controla todo el proceso de su desarrollo, lo anterior permite mantener a los niños saludables, llenos de energía y vitalidad y de esta forma poder afrontar todas sus actividades tanto físicas como intelectuales.

Los cuidados durante el crecimiento y desarrollo del niño son muy importantes, te dejo un artículo con todo lo relacionado

Crecimiento y desarrollo del niño - http://eresmibebe.com/crecimiento-y-desarrollo-del-nino/