Cómo ayudar a mi hijo a bajar de peso

La salud de nuestros hijos es de vital importancia, como padres debemos estar muy pendientes de ellos ya que algunas enfermedades les pueden deteriorar su salud, el sobrepeso por ejemplo es un factor de riesgo y por lo tanto debemos saber Cómo ayudar a mi hijo a bajar de peso cambiando algunos hábitos en su alimentación.

El sobrepeso cuando se comienza a presentar en nuestro niños pequeños es muy perjudicial ya que puede llegar a convertirse en obesidad y esta afecta su sistema cardiovascular entre otras.

Ayudarlos a bajar de peso es una tarea un poco compleja y esto se logra dándoles de comer en forma sana la cual se debe acompañar con algunas rutinas de ejercicio. Veamos en este artículo de Eresmibebe.com las reglas básicas para perder peso y los medios de control que nos permiten prevenir el aumento de peso en nuestros hijos.

Cómo ayudar a mi hijo a bajar de peso con buenos hábitos alimenticios

Para ayudar a mi  hijo a bajar de peso es muy importante cuidar su dieta, evitando la comida chatarra, realizando ejercicio y evitando el sedentarismo. Los cambios no suelen ser fáciles, ese es el motivo por lo que los niños con sobrepeso suelen permanecer con sobrepeso.

Por lo anterior se les debe enseñar a cambiar las malas conductas que permiten el aumento de peso, usted como padre debe enseñarles con el ejemplo a que el comportamiento inadecuado en el consumo de sus alimentos cambie para su bienestar y salud.

 Reglas básicas para que su hijo baje de peso

• Comer menos alimentos altos en calorías, aperitivos, comida rápida, gaseosas, todo tipo de bollería, refrescos y bebidas de frutas azucaradas.
• No comer en exceso
• Consumir menos azúcar
• Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas hidrogenadas
• Comer en forma moderada grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas
• Aumentar el consumo de fibra
• Aumentar el consumo de frutas y verduras
• Realizar ejercicio

Los padres además deben motivarlos a los deportes, paseos, caminatas, para que además deje de estar sentado en la computadora o frente al televisor comiendo. Los cambios de estilo de vida ayudarán al niño a perder ese sobrepeso a tiempo.

Medios de control

• Programar actividades diarias
• Comer en forma moderada
• Llevar un control de la perdida de calorías diarias
• Registrar la frecuencia cardíaca de su hijo en reposo y activo
• Darles consejos para mejorar su propia imagen y su autoestima

Usted es el mejor apoyo para que su hijo pierda peso, el tener sobrepeso puede llevarlo adquirir enfermedades que se pueden evitar.

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La sal en la dieta del bebé - http://eresmibebe.com/sal-en-la-dieta-del-bebe/

Pinchos de frutas para niños - https://www.conmishijos.com/ocio-en-casa/recetas-de-cocina-con-ninos/bebidas-y-merienda/cocina-pinchos-de-frutas.html