Bajar de peso sin afectar la lactancia

Bajar de peso sin afectar la lactancia – Para perder peso y estas lactando debes tener en cuenta que la dieta que consumas debe de ser bien equilibrada y baja en calorías. La idea es que puedas eliminar peso en forma paulatina sin afectar la calidad y la cantidad de leche para brindarle al bebé, también estarás asegurando la salud del niño.

Bajar de peso sin afectar la lactancia con el aumento del metabolismo

Durante el embarazo se adquiere por lo general alguno kilos de mas, la lactancia es el periodo ideal para reducirlos, ya que el metabolismo aumenta y se queman grasas en forma rápida. Muchas veces nos angustiamos por el peso que se adquiere y esto conlleva a tener problemas al momento de alimentar al bebé.

Bajar de peso sin afectar la lactancia los requisitos de la dieta

Bajar de peso sin afectar la lactancia - La dieta debe cumplir dos requisitos: no afectar la lactancia ni tu pérdida de peso., por lo tanto sigue estas recomendaciones.

• Tomar mucha agua. Esto evitará que te deshidrates y te ayudará a depurar el organismo.
• Consumir carnes bajas en grasas: pollo, pavo sin piel y pescado.
• Consumir de 5 a 8 porciones de frutas y verduras frescas por día. Excepto cebolla, ajo, maíz, rabanitos, repollo para evitar flatulencias al bebé.
• Consumir lácteos desnatados y bajos en grasas.
• Consumir cereales integrales. Evita las harinas blancas y los productos que la contienen, como por ejemplo pan, galletas, bollos, amasados de pastelería, etc.
• Evitar el consumo de alcohol.
• Evitar el consumo de salsas y aliños.

Para Bajar de peso sin afectar la lactancia, es importante que tengas en cuenta estos alimentos y algunas sugerencias relacionadas con los hábitos alimenticios.

o Respeta los horarios de todas las comidas.
o Come 6 veces al día (4 comidas principales y 2 colaciones)
o Si sientes ansiedad por comer, elige frutas y verduras permitidas.

Todas estas sugerencias reducirán tu ansiedad por la comida y evitarán que produzcas menos leche.

Bajar de peso sin afectar la lactancia- El ejercicio físico, también es muy necesario Caminar es el mejor ejercicio que puedes hacer y además quemas calorías y aumentas el metabolismo.

Cuando no es conveniente darle pecho al Bebé - http://eresmibebe.com/cuando-no-es-conveniente-darle-pecho-a-tu-bebe/ Para Bajar de peso sin afectar la lactancia