Alimentación y bienestar de nuestros Hijos

Alimentación y bienestar de nuestros Hijos – La alimentación y el bienestar van de la mano y son dos aspectos importantes para que nuestros hijos se mantengan saludables, desde pequeños. Dentro de su educación es importante resaltarles que su salud depende de una buena alimentación y que por lo tanto por ningún motivo se debe dejar de consumir.

Alimentación y bienestar de nuestros Hijos los cambios actuales

Alimentación y bienestar de nuestros Hijos - Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios.

Alimentación y bienestar de nuestros Hijos- Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa.

Alimentación y bienestar de nuestros Hijos principios básicos

Ahora les dejo los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños.

o Alimentación y bienestar de nuestros Hijos - No existen alimentos "malos", sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.
o Frutas y verduras se deben consumir a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, que le aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.
o Alimentación y bienestar de nuestros Hijos - Brindales productos lácteos al día. Estos sirven para asegurar el calcio en los huesos, para su buen desarrollo,. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras.
o Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo.
o El consumo de proteinas. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne, huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan.
o Alimentación y bienestar de nuestros Hijos - El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.
o Una buena hidratación es importante. Deles de beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.
o Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos.

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