Alimentación para Niños con sobrepeso

Alimentación para Niños con sobrepeso - Cuando un niño se encuentra con sobrepeso es un problema ya que se puede ver afectada su salud en general, para ayudarlos es necesario el compromiso de todos sus integrantes con las dietas que se le indiquen. En la medida en que se cuide la alimentación de los niños con sobrepeso, se evitará la obesidad infantil y también graves consecuencias en la edad adulta.

La obesidad no es un problema exclusivo de los adultos, muy por el contrario cada vez más son los niños que se encuentran excedidos de peso. Esta situación se debe a múltiples factores.

Alimentación para Niños con sobrepeso Causas del sobrepeso

La elaboración de comidas rápidas, ricas en grasas, debido a su fácil y rápida preparación.

Mayor tiempo fuera de casa, lo que implica comer rápido y lo primero que se encuentra.

Alimentación para Niños con sobrepeso - Mayor tiempo frente al televisor, consola de juegos, computadora, hacen que los niños coman sin prestar atención a lo que comen.

Una vida cada vez más sedentaria, sin la práctica de deporte o actividad física.

Alimentación para Niños con sobrepeso y sus complicaciones

Estos factores influyen no sólo en la aparición, cada vez más temprana de obesidad, sino también a la de complicaciones como diabetes, hipercolesterolemia, problemas cardiovasculares e insuficiencias respiratorias que perjudican la calidad de vida del futuro adulto.

Alimentación para Niños con sobrepeso lo permitido y lo no permitido

Alimentación para Niños con sobrepeso - Para tratar de corregir estos hábitos es necesario poner énfasis en la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil, para ello se elaboran dietas para niños obesos, que se basan en una selección de alimentos no permitidos y alimentos permitidos. Estos alimentos deben ser los adecuados para garantizar el buen crecimiento y desarrollo del niño, sin sumar calorías extras.

Alimentos No permitidos

• Leche entera.
• Yogur entero.
• Quesos grasos o maduros.
• Carne con grasa.
• Galletas dulces.
• Productos de pastelería.
• Mantequilla.
• Azúcar.
• Dulces en general.
• Bebidas carbonatadas regulares.
• Evita el exceso de sal.

Alimentos Permitidos

• Leche descremada, 2 o 3 vasos diarios.
• Yogur descremado solo, con cereales sin azúcar, con frutas, 1 unidad o en reemplazo de la leche.
• Queso dietético, 1 trozo chico, o 4 cdas de queso untable descremado.
• Carne desgrasada, pescado, pollo sin piel, carne de ternera sin grasa, 1 o 2 porciones diarias.
• Huevo, 3 unidades por semana.
• Vegetales todos, sólo limitar la papa, batata o maíz a 1 unidad chica.
• Frutas todas, consumir 3 frutas diarias (plátano o uvas sólo 2 veces en la semana)
• Pan integral o blanco, consumir 2 rebanadas en el desayuno y 2 en la merienda.
• Cereales integrales (avena, arroz, pastas), pueden reemplazar a la patata o batata. Consumir 3 cucharadas de cereal cocido.
• Levadura de cerveza. Se puede agregar 2 cucharaditas distribuidas en el día. Se puede incorporar en sopa, yogur, zumos o en el agua.
• Edulcorante natural (sucralosa, stevia). Utilizar para realizar un postre o para endulzar la leche, zumos, etc.
• Gaseosas bebidas carbonatadas dietéticas.
• Agua mineral sin gas, por lo menos 6 vasos por día.
• Caldo de verduras casero.
• Dulces dietéticos (caramelos, goma de mascar, etc.), 4 unidades por día.
• Aceite de uva, girasol. Oliva. Canola, maíz, 4 cucharaditas de té por día.
• Condimentos: orégano, nuez moscada, laurel, etc.

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